PILARIND, Cikarang - Buah bidara semakin populer di kalangan masyarakat Indonesia sebagai buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah yang berbentuk bulat dan kecil ini memiliki rasa yang manis dan kaya akan nutrisi.
Menurut ahli gizi, buah bidara mengandung banyak serat, vitamin C, vitamin A, kalium, kalsium, dan zat besi. Kandungan serat pada buah bidara dapat membantu perbaiki pencernaan dan kurangi risiko terkena penyakit pencernaan seperti sembelit dan gangguan lambung.
Selain itu, kandungan vitamin C pada buah bidara dapat membantu tingkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah terjadinya infeksi. Sedangkan, kandungan vitamin A pada buah bidara dapat membantu menjaga kesehatan mata dan kulit.
Buah bidara juga mengandung kalium yang dapat membantu jaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mencegah terjadinya tekanan darah tinggi. Kandungan kalsium pada buah bidara juga dapat membantu menjaga kekuatan tulang dan gigi.
"Buah bidara itu salah satu buah yang kaya akan nutrisi dan punya banyak manfaat buat kesehatan. Konsumsi buah bidara secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah terjadinya berbagai penyakit," kata dr. Putri, ahli gizi.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah bidara, disarankan untuk mengonsumsinya secara langsung atau bisa juga diolah menjadi jus atau salad. Namun, bagi yang memiliki riwayat alergi terhadap buah-buahan tertentu, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi buah bidara.
Dengan kandungan nutrisinya yang kaya manfaat bagi kesehatan, buah bidara semakin pantas dijadikan sebagai pilihan konsumsi buah yang sehat dan bergizi.